En forme en douceur   



 

                                 de retour à l'automne 2009 !

 

 

En Forme en Douceur : Présentation

 

 

Pourquoi faire de l’activité physique ?

 

 

 

Parce que l’activité physique doit faire partie de notre quotidien le plus  souvent et le plus longtemps possible, pour garder un corps en santé et un esprit serein, ce programme nouveau et très complet ouvert à tous et particulièrement adaptés aux 50 ans et plus, comprend un réchauffement , de l’aérobie, de la musculation et étirements avec accessoires (chaises, élastiques, ballons, petits poids), du Yoga et de la Relaxation dans une atmosphère respectueuse, détendue et agréable.

 

 

Pour rester en bonne santé et demeurer autonome le plus longtemps possible !

A mesure que  nous vieillissons, l’activité physique est ce qu’il y a de mieux pour se maintenir en bonne santé, avoir bon moral et conserver notre qualité de vie.

L’inactivité accélère le vieillissement !

Pour demeurer autonome, vous devez pouvoir vous étirer, vous pencher, soulever et porter des objets et vous déplacer sans difficulté.

 

 

De quoi faire réfléchir :

q       60% des Aînés sont inactifs

q       demeurer assis ou étendu pendant de longues périodes de temps est mauvais pour la santé(organisation mondiale pour la santé)

q       L’inactivité entraîne une détérioration de l’ossature, de la force musculaire, de la capacité cardio-respiratoire et de la souplesse.

q       L’inactivité physique est aussi dommageable pour la santé que le tabagisme

 

 

Plus vous serez actif, plus vous en retirerez des bienfaits :

Félicitations !

Si vous commencez dès maintenant à être davantage actif, d’ici 4 à 12 semaine, vous devriez commencer à en retirer les bienfaits

 

Il n’est jamais trop tard pour se mettre à bouger…
Soyez actif à votre façon, tous les jours !

 

 

Ce cours peut se donner en plein-air ou dans votre localité (Rive-Nord, Basses Laurentides)

 

 

 

(source : Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine-pour les aînés)

 

 

 

Centre du Mouvement Créatif

En forme en douceur : Gaëlle Cosnuau

450-472-3291

 


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